健康饮食的演讲稿200字左右六年级,关于健康饮食演讲稿200字左右
同學們: 大家好
今天我要與大家分享的是關于的問題。
俗話說得好:國以民為本,民以食為天。
食品是人類生存的第一需要,直接關系著人民群眾的生活,影響我們每一個人的健康,更關系著子孫 后代的幸福和民族的興旺昌盛。
不講,哪怕是,一根豆芽,都 能讓你身體殘缺;不懂食品安全,哪怕是小小的一包鹽,就能中斷免疫系統的正 常運行;不要食品安全,哪怕只是小小的一個意念,就能讓生機勃勃的生命處于 危險之中。
健康,何等重要
生命,何等珍貴
一旦我們失去了健康,甚至是失去了寶貴的生命,我們不可能再重來一次。
所以我們要時刻維護自己的健康,珍愛自己的生命,而食品安全則是生命健康最 有力的保證。
求一篇 《我健康我快樂》演講稿 200字左右 要自己寫的。我健康我快樂演講稿尊敬的老師,親愛的同學們: “”,這是法國著名思想家的一句名言。
沒有運動也就沒有了生命,缺少運動的生命是短暫的
也說過,,沒有了身體健康一切都等于零。
有了強健的體魄我們才能勝任各種艱難復雜的工作,才能完成各種學習任務,才能精神百倍、意氣風發地去迎接生活中的種種挑戰,只有身體健康了,我們才可以體會到工作和學習的快樂,才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗
同學們
讓我們走向操場,走進大自然,走到陽光下,在運動中增強體質,在操場上磨練意志,讓運動——成為我們終生的興趣愛好
讓健康——成為我們全面發展的不懈追求
讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符
在古希臘阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言:“如果你想聰明,跑步吧
如果你想強壯,跑步吧
如果你想健康,跑步吧
”在這里我想要和我們的孩子一起大聲說:如果你想擁有健康的心靈,如果你想擁有強壯的體魄,如果你想擁有成功的人生,請來參加運動吧。
因為,我運動,我健康,我快樂
謝謝大家
食品安全演講稿200字健康飲食金字塔是建立在每日運動和控制體重的基礎之上的,因為這兩個因素對人們保持健康來說,十分重要。
它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題,以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。
從健康飲食金字塔的底座往上看,其中包括: 全麥食品(在大部分進餐中) 人體需要碳水化合物提供能量,碳水化合物的最佳來源是全麥,比如燕麥片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。
它們含有麩糠和胚芽,以及富含能量的淀粉。
人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長,這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平,并很快會下降。
很好地控制血糖和胰島素水平,能夠減少人體的饑餓感,阻止Ⅱ型糖尿病的發生。
植物油。
美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里,所以,把它們放在金字塔的下部是有道理的。
注意,這里特別指明的是植物油,并非全部各類脂肪。
健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油,以及富含脂肪的魚類,比如三文魚等。
這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平,而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼,對65歲以上的老人來說,這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚、禽、蛋(每日0到2次)。
這是蛋白質的主要來源。
大量的研究表明,吃魚可以減少心臟病的危險。
肌肉和火雞的飽和脂肪含量低,也是很好的蛋白質來源。
雞蛋是長期被妖魔化的食物,因為它的膽固醇含量相對較高,實際上,雞蛋是很好的早餐,它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
堅果和帶殼豆(每日1到3次)。
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。
帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。
很多堅果含有豐富的健康脂肪,比如,杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。
奶制品和代用鈣(每日1到2次)。
為防治骨質疏松,需要攝入鈣、維生素D等,奶制品是美國人獲得鈣的傳統來源。
除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外,還有其他的健康方式獲取鈣。
例如,三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。
如果你喜歡奶制品,可堅持選擇脫脂或者低脂產品。
如果你不喜歡奶制品,代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油(小心使用): 這些食物被放在健康飲食金字塔的上層,因為它們含有豐富的飽和脂肪。
如果你每天都吃紅肉,如牛羊肉等,每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。
同樣的,你也可以從奶油換到橄攬油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(慎用): 為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端
因為它們會引起人體血糖的迅速提高,導致體重增加,糖尿病、心臟病和其他慢性病的發生。
全麥碳水化合物則使人體血糖穩定,至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平,使人體有能力處理多余的血糖。
多種維生素: 日常多種維生素,多種礦物補充物是人體的營養后備。
我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素,這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養缺口。
請選擇正牌的多種維生素。
酒精類(適量): 每天少許喝點兒酒,可以降低心臟病的危險。
適量是很重要的,酒精是雙刃劍,危害與益處同在。
對于男人來說,平衡點是每天喝1到2杯,這可不是指扎啤杯。
對女人來說,每天一杯足夠了。
健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報,它不是空中樓閣,或者一成不變,隨著時代的發展,研究的深入與多樣化,健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。
十種最佳飲食搭配法 桌上要講究搭配,正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。
錯誤搭配不僅會讓食品失去營養,甚至會讓身體受到危害。
魚+豆腐 作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。
原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜 作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
羊肉+生姜 作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風濕等作用。
同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子 作用:補血養身,適于貧血之人。
原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。
栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥 作用:補陰養肺,適于體質虛弱者。
原理:鴨肉補陰,并可消熱止咳。
山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺 瘦肉+大蒜 作用:促進血液循環,消除身體疲勞、增強體質。
原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
雞蛋+百合 作用:滋陰潤燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
關于健康飲食的演講稿。健康飲食伴我行民以食為天,吃飯,是大事,俗話說,人是鐵,飯是鋼。
一頓不吃餓得慌。
過去,人均生活水平不高的時候,經常是吃了上噸沒有下頓,那時候的人們雖然吃的不好,但是得病的少。
現在,人們的生活水平提高了,我們吃的好了喝的好了,一日三餐可以說是豐盛的不得了,電視的上的飲食節目也是多種多樣,但是,為什么我們的生活好了,吃的好了,我們的身體為什么不好了呢。
接下來你就可以你的演講了。
以健康飲食為主題的演講稿大家好! 今天我演講的題目是《從我做起,拒絕垃圾食品》。
新春佳節剛剛過去,壓歲錢噼里啪啦地落進了同學們的口袋里,一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢?相信很多同學會選擇買吃的。
俗話說,愛“吃”之心人皆有之。
可是,讓我們感到恐怖的是,現在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品! 你一定會說,“我才不吃垃圾呢?” 別急,下面請大家跟我一起回想這個場景:每當學校放學時,我們總會發現校外的小店里、小攤上中擠滿了人。
各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學們的搶手貨。
如果你說在放學那一幕里沒有你的身影,想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基,有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水,有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請看世界衛生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,腌制類食品,肉類加工食品,餅干類食品,汽水可樂食品,方便類食品,罐頭類食品,冷凍甜食類食品,燒烤類食品。
怎么樣,相信在座的各位同學都中招了吧。
遺憾的是,以上食品都是同學們的最愛。
大家只知道這些食品美味可口,卻不知道許多食品含有致癌物,有些會破壞維生素,汽水和可樂含有磷酸和碳酸,會帶走人體內大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康,它使很多小朋友欲罷不能。
更不用提那些包圍在學校周圍的“三無”垃圾食品了。
下面請事實說話——據報道:這些沒有生產許可證、沒有生產廠家,沒有生產日期的“三無”食品,生產場所更是環境差、條件簡陋:地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品,一桶桶的地溝油,一罐罐花花綠綠的色素,一袋袋來歷不明的添加劑,散發出刺鼻難聞的味道,引得一群蒼蠅到處亂飛。
更讓人惡心的是,為了讓小食品更有勁道,工人就直接用腳在辣條上踩來踩去;許多做辣條的工人,由于長時間手與這些化學顏料接觸,手都掉皮、腐爛了。
同學們,垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學生,正處于生長發育的黃金階段,需要豐富的營養,比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。
為了我們自己的健康,為了更好地學習、快樂地成長,為了不讓老師和家長為我們擔心,我再一次呼吁——讓我們一起行動起來,杜絕垃圾食品,倡導健康的飲食方式! 謝謝大家!