心理日记怎么写,心理日记300字

2022年2月11日：

天空有些许雾霾，整体依然晴朗☀️；

雪未化尽，空气微凉，室内依然温暖；

生活仍然充满了未知，周围依然有确定存在的互相想念的朋友；

......

今天给大家分享一个新的心理实践-感恩日记。

感恩是指因意识到被给予而自发觉得是被恩赐或被爱，从而内心里产生感谢对方的意愿。这种体验可能让当事人产生一种想要回报的自发行为，但更多的是自己被爱的温暖感觉。感恩日记实践实际上就是一起发现生活中值得感恩的那些小事儿。

感恩日记有啥用？

首先，感恩本身是自身与世界连结的一种美好体验和感受，每一次感恩体验的记录和回顾都是对自己内心的一种温暖，它本身是与世界的一种温存，也会促进我们与外界的连结；

再次，从成长的角度来看，心理学家们普遍认同这样一个规律：心的改变，态度就跟着改变；态度的改变，习惯就跟着改变；习惯的改变，性格就跟着改变；性格的改变，人生就跟着改变。因此从写感恩日记开始，让我们养成发现爱的习惯。

再再次，每日具有仪式感的感恩日记写完，也是给自己的一天画一个完美的句号，这份温暖的记录更像是爱的储蓄，积累越久，爱的储蓄越多，人也越富有。

几个小tips：

感恩事儿不分大小：无论大小事件，只要自己感觉到温暖，美好，小确幸的事件或者体验都可以记录。

先完成再完美：循序渐进，一开始想到什么记录什么，后续可以去逐渐筛选更有感触的事件记录，充实感恩的内容和细节。

来点儿仪式感：给自己固定个时间和空间，试着让这件事具有仪式感。

定个规则：比如每天至少写2条，隔天至少写一次，这样可以降低自己的压力，同时保持连续性。

给自己一点儿空间：即使没有达到起初的目标，也可以继续下去。比起严格的连续性，有意识的容忍自己的不完美，坚持下去也很重要。

定期回顾：定期（一个星期或者一个月）感受自己做这件事时候的感受，以及自己的内在体验和变化。

感恩疫情期间，可以和家人平安的呆在一起；

感恩大外甥长大了，知道请小姨吃饭啦；

The End

愿温暖随处可见，你我内心更自由～